Méditer

Avec tous ses sens pour se donner un sens !
 
Les bienfaits
  • La fluidité de vos pensées donc de votre mental.

  • La qualité de votre sommeil.

  • La gestion du stress donc une meilleure lucidité pour prendre des décisions.

  • etc. 

La pleine conscience c'est fluidifier son mental.

Extrait du Livre Un sens à soi
 

Démystification de la méditation.

" Nous allons aujourd’hui démystifier la méditation !

  • Je n'arrive pas à méditer !!!

  • C'est dur de rien penser...

  • Cela ne sert à rien !

  • C'est une perte de temps !

  • Etc.

 

C'est incroyable toutes les excuses que l'on peut se trouver pour rester dans la séparation avec Soi et donc aussi avec les autres.

Méditer c'est SIMPLE !

 

La règle du jeu c'est observer et ressentir dans son corps tout ce qui arrive à vous, via l'interface de vos 5 sens SANS analyse ni jugement (couleur, image, odeurs, etc.).

" Méditer, c'est abandonner l'espoir qu'un jour tout ira mieux, en faveur de la certitude que dans l’instant présent, tout est parfait." S. Stemmer

" La simplicité est l'ultime sophistication." Léonard de Vinci.

C'est quoi l'utilité ?

A vous d'expérimenter !

Même 5 minutes par jour suffisent.

Des petits indices des bienfaits :

C'est tout de même une pratique millénaire. Elle améliore la concentration, réduit le stress, permet une meilleure gestion de la douleur et réduit les risques de nombreuses maladies, etc.

Mais surtout, c’est nous connecter à SOI et à nos sens.

Astuce, prendre un petit carnet et noter tout ce que nous avons ressenti avec nos SENS pendant notre méditation ou réaliser un enregistrement vocal. Vous avez libre choix de choisir votre support.

 

L’observation donne lieu à l’expression de notre conscience, là est la clef. Sinon, le soufflé retombe et il faut tout recommencer. "

 

Méditation au travail

« La méditation de pleine conscience développe dans les entreprises. Si elle est utilisée à bon escient, elle peut rendre les collaborateurs moins stressés… et aider les managers à prendre des décisions plus justes. Le point avec Sébastien Henry, entrepreneur et auteur du livre « Ces Décideurs qui méditent et s’engagent » (éditions Dunod, 2014), ainsi qu’avec Dominique Stélier, directeur de la Chaire « Paix économique, mindfulness et bien-être au travail » à Grenoble Ecole de Management ».

Article du 11 mars 2019

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Musiques méditative